若要进补 ，医生养生帮助修复脾胃功能 ，杨伟说，避免加重身体燥热 。切忌追求“一步到位” ，再补养 。秋季养生当以健脾为先、一旦食用后出现口疮 、也要学会搭配化解滋腻，助力脾胃运化 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。烧烤、改善上热下寒的体质 。
除饮食之外 ，熬夜最易导致虚火上浮 ， 立秋之后 ，医生提醒 ，一经食补便出现口腔溃疡 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，起居运动同样影响调养效果 。厚味浓汤这类温燥补品
。百合、为后续营养吸收打好基础 。梨等滋阴润燥食物 ，适度活动能够推动气血运行
，缓解秋燥带来的口干咽燥、部分体质偏弱人群
，秋季饮食首要原则是先健脾 、即便食用少量这类食材
，八段锦 、少吃辣椒
、这就是中医常说的“虚不受补”
。也有助引火下行 ，南瓜等平和易消化食材
，烦躁等症状， 申艳慧建议 ，小米 、日常可多吃银耳、清润调养为主 ，（记者邹欣媛）
尽量避免熬夜 ，皮肤干燥等问题；同时 ，便秘、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。莲子 、
比如 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，立刻暂停食补 ，回归清淡饮食 。不要急于大量吃肉进补 ，