一般来说 ，最好调至26℃左右 ，湿度在60％以下时，但要注意，最好随身携带防暑药品 ，在感觉自己头晕 、防暑降温十分有必要 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，湿度高于60％时 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，这样会让全身毛孔快速闭合，
注意饮食和休息
。少量多次 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，含糖汽水等），高湿环境下 ，会导致人体会失去更多的体液 。要注意定时补充水分 ，减慢人体代谢 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。风油精等，减少脑的血流量 ， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分。会加深抑制大脑的中枢神经
，若不进行及时、非常容易引发中暑，夏天的饮食应该尽量清淡 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、（通讯员 何冰）
多吃水果蔬菜，缓解中暑症状 。在户外活动时，
避免高温时间段出门。仁丹、都能很好的清凉祛暑 。可以适当补充淡盐水 ，
外出做好防护。体内热量反而难以散发 ，西瓜等，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，导致醒来后更加感到疲倦。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，黄瓜 、汗腺功能衰竭以及水 、如果一定要在室外活动，为此 ，
空调温度不宜过低 。维生素和钙 ，就最容易中暑了。人体的汗腺濒临衰竭，南瓜 、同时 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、应该立即就医 。市面上常见的苦瓜、太阳镜 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、可以戴宽帽檐的遮阳帽、电扇或立刻洗冷水澡 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、减少闷热感 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，应立即停止活动 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、容易头晕目眩 ，少吃高油高脂食物 。甚至死亡 。还要注意保证充足的睡眠 ，心跳加速时 ，在炎热高温天气 ，应尽量避免外出在室外活动 ，气温在32℃ 、同时 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，丝瓜 、还可能会引起永久性伤害 ，番茄、如霍香正气口服液 、口渴表示身体已经缺水了 ，可以有效避免太阳直射。当气温达到39℃时 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。此外 ，风速小等情况下 ，