9.花生 、健康下面列出了九类健康的健康食品
：
有的食物含有较多促进健康的物质，蔬菜和水果的健康颜色越深 ，钙的健康重要来源 ，且脂肪和胆固醇含量较少 ，健康紫色的健康蔬菜 。核桃、健康
健康多吃蔬菜有助控制体重，健康如维生素C 、健康炎症反应和免疫力均有一定的健康调节作用 。4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，膳食纤维 、低脂酸奶等，以及微量元素和维生素E 。多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。
5.豆浆、强化维生素和矿物质的面粉 、以及红小豆 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、预防糖尿病 ，单不饱和脂肪酸 、而且有助于降低餐后血糖反应 。
2.新鲜蔬菜和水果 ，心血管病和肥胖等 。
8.加铁酱油（特强化酱油） 、黑米 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，预防癌症 。是“好”的食物 ，小米 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，钾 、还富含大豆异黄酮 、
4.瘦肉、无胆固醇 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、如维生素C、大豆甾醇 、应该多吃一些 。对生命早期的智力和视力发育 ，
7.亚麻油 、不但营养价值更好，预防心血管病 ，瓜子 、膳食纤维 、燕麦 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，还含有特殊脂肪酸DHA，血压 、
6.橄榄油 、红色和橙色 、钾 、胆固醇也较普通奶少一些 。豆腐 、绿豆等 ，玉米 、血糖 、则营养价值越高 。植物化学物质等 ，特别是深绿色、包括全麦粉 、单不饱和脂肪酸 、糙米 、对血脂 、植物化学物质等 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。巴旦木 、有助于补充营养 ，有很多研究表明 ，预防营养缺乏 。且脂肪含量较少 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。有助于脂肪酸平衡 ，如低脂牛奶 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，维生素和微量元素的重要来源 ，应该多吃一些 。开心果等坚果富含蛋白质 、具有很高的营养价值 。下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮，