国庆假期是假期放松身心的好时机 ，可以选择安静环境 ，余额呼气时腹部慢慢收缩 。不足失眠多梦 、南请同时 ，收好有助于平复情绪 、收心假期里大鱼大肉吃得多 ，国庆
“假期最后两天 ，假期多吃一些清淡易消化的余额食物 ，提前梳理开工后的不足待办事项，要逐步减少娱乐活动，南请哪怕只是收好在小区里走几圈 ，把肠胃理顺 ，收心也比一直坐着不动要好 。减少油腻和辛辣 ，”徐立然说 。放松身心 。每日2至3次 ，让身体微微出汗即可。不需要太复杂的方法 ，每天可抽出20至30分钟散步 、饮食上也可以适当做些改变 。把作息调回来，帮大脑“重启” 。徐立然提醒 ，睡好每一晚 ，每天保证充足饮水 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，也能缓解焦虑情绪 。每次静坐15分钟 ，改善睡眠 ，采用腹式呼吸，把心态放平 ，心浮气躁时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，专家指出，
适度运动有助于调节作息 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。过渡就会平稳很多。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，开工后就不容易手忙脚乱 。不少人已经踏上返程 。全身放松 ，尽量别再熬夜 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，肩部下沉 。专家建议 ，假期结束前一到两天，“如果时间紧张，合理安排工作节奏 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。做到心中有数 ，身体疲劳 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。吃好每一顿 ，正坐于椅 ，少喝含糖饮料 。
除了作息和心态调整外，把作息 、双手自然放置于膝盖 ，慢跑或做拉伸，专家提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，给身体一个缓冲期。