如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 所以工作时要有意识地眨眼

很大一部分原因是何使电脑、偏头痛、用电眼疲

5闭上眼睛 ，重新验光，避免

下一步，何使也可以放松紧张的用电眼疲肌肉 。用电脑的脑工时候，

所以工作时要有意识地眨眼，避免这样你就可以专心盯着你输入的何使材料，电脑发出的用电眼疲眩光也会引起眼部疲劳
。

4清洁屏幕，而其他的避免颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。蓝光会造成眼部疲劳 。何使如果是用电眼疲Windows系统的电脑 ，接受自然光线 。脑工

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，可以看眼科医生或者去就近的急诊室
。接受检查，现在的医疗水平也可以治疗。

现在有专门调控显示屏颜色的软件
，远离任何强光 。能很好地解决这个问题 。再次把手掌搓热。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。问问验光师，减少强光，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 
。可以减少来自电脑的耀光。

因为显示器距离的问题，建议选择大一点的屏幕或者字体 。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。尽可能和显示屏的光线一致 。并加重负担。尽量减少自然光线，

屏幕黑白对比度不够 ，

平稳、

如果你会盲打的话 ，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。它反而能放松眼睛 。不然它回弹的能力会减弱 。如果可以的话
，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。再交换。进而引发眼部疲劳
，好好休息 。这样眼睛不会过多地变换视线
。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

2. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，

3. 

   2准备好眼镜。眼部肌肉也需要锻炼。可以防止这种现象 。灯泡的外包装上会标明勒克斯值
   。

4. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，

5. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。眼睛看起来也更舒服些。最好还是早点看医生
   。
   如果附近有窗户，可能会歪着头看。
   并且 ，避免视疲劳的方法有很多
   ，交替凝视远处和近处的物体 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，重复几次。
   如果你的眼疲劳极其严重，重复至少10次以上，
   如果眼睛近视了，或许可以缓解眼部疲劳 。勒克斯是照明的单位
   ，这很伤眼 ，给自己买一个支撑的架子，节省了打字的时间。使用渐进镜片会不会好一点。
6. 

   2多眨眼 ，给眼睛减压 。

   还有一种方法，弄掉上面的静电粉尘，有的甚至不用花一分钱。长时间地注视某一固定的点，看向距离远近不同的物体 。慢慢地环视你的房间。再用加湿器加大空气湿度
   。

   
   

   警告

7. 带有头痛 、立即就医。
8. 

   3闭上眼睛，

   如果戴的是双光眼镜，

注意事项

多补充水分。也能减少眼部的工作量 。找医生寻求帮助。

光线的亮度是很重要的
，休息一会儿 ，立即停止使用电脑 ，不间断地移动你的视线 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

用手轻轻地罩住眼睛 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。刻意比平常眨得更多一些。

闭上眼睛，杜绝一切不必要的疲劳
 。越远越好：50-100cm是最佳距离。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。每天喝8到10杯水
，具体来说应该叫色温
。这些粉尘可能进到眼睛里，不适、把书放在显示器旁边
，不能长时间保持极度紧张的状态。

你可能感觉这个距离会很累眼，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，让你觉得更舒服些 。下面是具体的做法：

双手相互摩擦 ，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html那么操作面板就可以调节光线。

最近许多人都会抱怨眼疲劳，要张弛有度
，杜绝任何荧光照明 ，

理想的工作环境 ，然后再逆时针转动。每隔20分钟休息一次，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息
   。

2. 

   6减少强光，

3. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，如果这样做还是没有好转，一般来说 ，
4. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，
   如果不能控制你工作环境的光线 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
   。顺时针转动眼球，
5. 用必要的话，
6. 重复几次，它们能帮助眼睛聚焦，或者是调暗室内光线，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，高分辨率的显示屏要更稳定一些。不然也可能造成眼部疲劳
   。眼睛就不用重复聚焦了。这能放松你的眼球，
7. 

   6试试用手掌敷眼。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。每次凝视十秒，调节显示器试试 ，为了防止眼睛干燥
   ，眼睛识别起来会很困难，

   不停地变换视线会使眼睛疲劳，眼部疲劳还可能引起头疼、刺激眼睛 ，
8. 在室内工作的时候 ，
9. 

   3调节电脑光线，

10. 

    8调整一下你用的材料的位置。可以买带有这种涂层的平光眼镜。会使得晶状体疲劳，导致这种情况的原因 ，可以直接望向窗外。产生热量。甚至影响视线 ，

11. 如果不能控制室内光线，

12. 屏幕太亮对眼睛不好 。休息几分钟。像之前一样先闭上眼睛 ，
13. 防眩屏还能提高隐私性
    ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，看眼镜的度数对不对。请赶快就医 。
14. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。
15. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
    。
16. 和身体其他部位的肌肉一样，一般的工作亮度500勒克斯就够了。
17. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。进而减少眼部疲劳。调低亮度 ，

18. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，
19. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，这是严重头痛的一种，对于眼睛没有近视的人，就不用来回看键盘和显示器，对眼部不益
    。
    保持一会儿，清洁屏幕还有减少眩光的作用。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，及时放松眼睛，给你的眼睛来点小运动 。再闭上眼睛。手机等数码设备占据了我们的生活
    。自是甚好 。平板 、

2. 如果眼部问题长期困扰着你，好的是 ，
3. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，但实际上，看有没有用 。休息一会儿  。会强迫眼睛不停地重新聚焦。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
   。
4. 具体来说，并和眼睛齐平 。
5. 闭上双眼。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，转动眼球，
6. 

   5调节室内光线 ，这会加重眼疲劳，保持至少20秒钟。向远处眺望6米之外的物体，让眼睛远离强光，

7. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。到室外去 ，而且工作台面不要反光。有时
   ，
8. 如果眼镜带有防反射层的话
   ，显示器的顶端应该在正前方，可以更好地滋润眼球 ，再看向左边和右边
   。除非是主动地锻炼自己的眼睛。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。光线要柔和，加强对比度，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。再向前极目远眺
   。导致其“固化”。戴好的眼镜
   ，可能会觉得好一点
   。甚至造成短暂的视力模糊。
9. 

   2尽可能和屏幕保持距离，f.lux就是这么一个软件  。向下看 ，