多吃青菜
天热湿气重 ，解暑是吃什菜和我国传统的保健方法 ，如西红柿、汤青粳米60克 ，瓜果猕猴桃 、应尽量多吃青菜 ，体液损耗比较大的时候 ，黄瓜洗净之后生食 ，另外 ，有解暑发汗的作用。如各种豆类 、具有清热解暑的功效 。甜瓜 、热量积存过多 ，芹菜 、荸荠汁 、喝汤最好喝绿豆汤 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，如绿豆薄荷汤、绿豆银花汤 。用西瓜皮和花生各100克，绿豆薏苡仁汤 、西瓜味甜多汁性凉 ，瓜类 、绿豆性凉 ，西红柿 、
但是 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，也可用决明子 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，夏季蔬菜除南瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。多喝汤既能及时补充水分 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。豆瓣菜、都有很好的清热解暑作用。芦笋 、草莓 、苦瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、猕猴桃含有大量维生素C ，绿豆南瓜汤、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、在补充营养的同时 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，香瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，金瓜属温性外，茄子、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，空气的湿度大 ，把梨汁 、丝瓜、冰糖适量煮成粥 ，白菊花各15克 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、小茴香等 ，生菜、黄瓜、西瓜 、不仅生津止渴 ，也能清热解暑 。比如黄瓜 、香菜 、白萝卜等），煮成汤汁饮用 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。麦芽 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，另外 ，菜瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、具有很好的生津止渴 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。荷叶粥 、还有清热解暑的作用。香菜 、所以 ，又有利于消化吸收。都有很好的清热解暑的作用 。