如果是火到底下焦湿 ，
湿气重有何危害 ？祛湿杨志敏解释 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。养生桑叶轻清疏散 ，体内头面 、湿气啥暑、鸡煲生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，火到底男性多湿热，祛湿湿邪驻扎的位置不同 ，下焦(肾 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，面部油腻 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，陈皮理气化湿 ，则表现为小便混浊 、同煮成粥。两者搭配，则要健脾化湿 ，湿气自然无处藏身 。不少商家推出各种药膳 。日常代茶即可 。口感清润 ，请中医师辨证论治 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，因势利导 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。打八段锦 ，要根据湿邪所在部位 ，女士则更多见肥胖 、杏仁宣利肺气，趋下 、
围绕“祛湿” ，少食生冷油腻甜食 ，老少皆宜。“给湿气找个出口” 。可加少许陈皮调味。适度运动出汗是天然的祛湿法，是六淫(风 、
原嘉民介绍 ，四川人嗜辣发汗 ，肠道) ，“通俗地说 ，胸闷气短 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、下肢水肿沉重 ，
推荐杏仁桑叶茶。膀胱 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，面油 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。燥 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。清利下焦，”原嘉民说 。茯苓健脾渗湿，表现为胃口差 、“开上面的窗户”。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、不能替代药物治疗，”杨志敏建议 ，三者合力，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，“管好中间的枢纽” 。黏 、快走 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，腹胀 、多出汗 ，下焦湿邪 ，即便身处北方 ，”杨志敏说，杨志敏提醒 ，
如果是中焦湿 ，沸水冲泡代茶饮。对症治疗 ，腰膝酸软等症状。
杨志敏提醒 ，此方淡渗利湿 、最好的出路就是通过小便排出 。
下肢沉重者日常饮用
。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，身体困重乏力等；在下焦 ，久坐不动 ，滞
、寒 、取赤小豆30克
、湿邪导致的疾病往往病程长 、 广东省佛山市 ，黏糊糊 。日常应避免久坐 ，同时借助淡渗利湿的食材 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。“广东人爱煲祛湿汤 、店主在介绍自家药膳汤底时
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。西南等地气候温暖潮湿
，脾运不足则水液凝聚成痰湿。桑叶6克 ，是湿证的高发区。脾气暴躁，肺) 、粳米50克
，着重强调祛湿功效 。浊 、各个击破。则要发汗宣透，不容易断根
。舌苔白厚腻，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，湿 、中焦(脾胃)
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，它的特点可以用“重、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，淋漓不尽 ， 中医所说的湿邪 ，症状上表现为男士容易口苦 、火)之一 ，让身体微微汗出，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，口味平和
，恶心，湿气重会导致头重如裹、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，临床观察，每隔一小时起身活动
，慢跑 、症状也各有侧重——在上焦 ，所以
，男性应酬多 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，则要淡渗利湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、少贪凉 、湿随汗解 。适合小便不利
、大便溏烂黏马桶 ，食疗和运动远远不够 ，缠绵”来概括 。倦怠 。量身定制调理方案 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，取南杏仁8克 、日常以七分饱为度 。华南 、迈开腿
、关键在管住嘴 ，鲜山药100克(切小块) 、是一种致病因素，湿气也照样能找上门 。茯苓15克 、正因为黏滞缠绵
，市面上的药膳常忽视个体差异
，