作息时间要守规律 。根据规律
睡眠时间少了不好
，精神的提振效果相差显著
。不如每天规律的
、同样的 ，每天睡到自然醒，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，形成固定的睡眠节奏
，形成固定的睡眠节奏
，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。“久卧伤气”就是这个道理 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，
你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。但也不是越多越好。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。一周七天，